Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?
Des exercices intenses et rapides à un moment clé de notre journée seraient la solution idéale pour se remettre en forme sans trop d’effort.
Lorsqu’il est question de faire du sport, il existe plusieurs catégories de sportifs. Ceux qui dès le réveil enfilent une tenue et foncent à la salle de sport, et les autres. Les non-matinaux profitent très souvent de leur pause déjeuner ou de leur début de soirée pour faire de l’exercice. Mais existe-t-il réellement une heure idéale pour faire chauffer ses muscles ? Contre toute attente, il semblerait que oui. Si s’activer très tôt permet de booster son corps et diminuer son stress, il est important de faire attention. En effet, le matin, le corps n’est pas encore bien réveillé. Résultat ? Les muscles sont froids et les blessures peuvent très vite arriver. Le midi semble être une bonne option. Toutefois, certains sportifs troquent leur déjeuner pour une séance de sport à la salle. Une erreur lorsqu'on sait que bien manger après l’activité physique aide à la récupération. Alors, quand ? Selon une étude réalisée par l’Association Américaine du Cœur (AHA), le meilleur moment pour faire du sport se situerait au milieu de l’après-midi. Aux alentours de 16 h 00, la phase de digestion est terminée, le corps est parfaitement disponible.
Un exercice facile et efficace pour l’heure du goûter
Traditionnellement, la pause du milieu d’après-midi évoque l’heure du goûter. Le moment idéal pour manger quelques gâteaux, ni vu ni connu. À la place, certains experts recommandent de réaliser de courts exercices. À l’image du...
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