Les meilleurs outils de gestion du stress pour les étudiants
Quels sont les 4 types de stress ?
Le stress est une réponse naturelle et adaptative du corps et de l'esprit à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Le corps mobilise des ressources physiques et psychologiques pour faire face au supposé danger ou au défi : le système nerveux sympathique - qui prépare le corps à des situations qui exigent de la force et une perception accrue - est activé et l'hypothalamus déclenche la libération d'adrénaline et de cortisol (hormones du stress). Une fois la menace disparue, le système parasympathique calme le corps.
Il existe 4 types de stress différents :
Le stress aigu, qui est une réaction ponctuelle à une situation immédiate ou à court terme, tel que parler en public, examen ou partiel. Il est caractérisé par une montée rapide du cortisol et de l’adrénaline, suivie d’un retour à la normale une fois la situation résolue.
Le stress chronique, qui résulte d’une exposition prolongée à des facteurs stressants : soucis financiers, surcharge de travail, conflits relationnels. Les étudiants sont sujets au stress chronique, qui peut avoir des conséquences sur leur santé mentale (anxiété, dépression) mais aussi physique (fatigue, affaiblissement du système immunitaire). Un stress chronique non pris en charge peut conduire au burn-out.
L’eustress (ou stress positif), qui est un stress modéré, utile pour stimuler et motiver à l’accomplir des objectifs ou relever des défis, tels que...
