À quelle fréquence doit-on faire du sport pour perdre du poids ?
Vous allez au sport en espérant perdre du poids mais vous n’avez pas vraiment de méthode à suivre pour y parvenir. Si le principal est de pratiquer une activité physique en parallèle d’une alimentation équilibrée, celle-ci doit être régulière. En effet, selon l’OMS, il est conseillé aux adultes entre 18 et 64 ans de pratiquer au moins 150 à 300 minutes par semaine une activité d’endurance d’intensité modérée ou de pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. Une nouvelle fois, dans une étude récemment publiée par le magazine Obesity, d’autres chercheurs se sont intéressés aux effets de la fréquence de pratique d’une activité physique sur la perte de masse de l’adiposité abdominale et générale. Les résultats sont flagrants. Voici le détail.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 9.600 personnes âgées de 20 à 59 ans et ayant participé à l'enquête “National Health and Nutrition Examination Survey” entre 2011 et 2018. Ils ont évalué l’adiposité abdominale et générale, qui correspond à une accumulation de graisse dans le tissu cellulaire sous-cutané, de tous les volontaires. Les niveaux d'activité physique ont également été recueillis à l'aide d’un questionnaire sur l'activité physique globale. Ils ont ensuite été classés en trois catégories : inactifs, actifs réguliers et “guerriers du week-end”. Cette dernière catégorie rassemblait les participants qui compensent leur absence d'activité la semaine durant (...)
