Combien de fois par semaine faire du sport pour perdre du poids ?
Afin de rester en forme et en bonne santé, l’OMS recommande aux adultes entre 18 et 64 ans de pratiquer une activité d’endurance d’intensité modérée au moins 150 à 300 minutes par semaine ou au moins 75 à 150 minutes d’endurance d’intensité soutenue. Mais comment faut-il organiser son planning pour perdre du poids efficacement et durablement ? Dans une étude publiée dans la revue Obesity en février 2024, plusieurs chercheurs se sont intéressés aux effets de la fréquence de pratique d’une activité physique sur la perte de masse de l’adiposité abdominale et générale. Découvrez donc s’il est préférable de faire du sport la semaine ou le week-end, et sous quelle forme.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 9.600 personnes âgées de 20 à 59 ans et ayant participé à l'enquête “National Health and Nutrition Examination Survey” entre 2011 et 2018. Ils ont évalué l’adiposité abdominale et générale, qui correspond à une accumulation de graisse dans le tissu cellulaire sous-cutané, de tous les volontaires. Les niveaux d'activité physique ont également été recueillis à l'aide d’un questionnaire sur l'activité physique globale. Ils ont ensuite été classés en trois catégories : inactifs, actifs réguliers et “guerriers du week-end”. Cette dernière catégorie rassemblait les participants qui compensent leur absence d'activité la semaine durant le week-end. Après analyse, les résultats ont montré que 5.580 participants étaient inactifs, 3.277 pratiquaient (...)
