À quelle fréquence faut-il faire du sport pour perdre du poids ?
Que vous préfériez un cours de boxe, de danse, de course à pied ou de Tabata, le principal est de pratiquer une activité physique régulière et d’y prendre du plaisir. Selon les recommandations de l’OMS, il est conseillé aux adultes entre 18 et 64 ans de pratiquer au moins 150 à 300 minutes par semaine une activité d’endurance d’intensité modérée ou de pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. Ajoutez à cela des activités de renforcement musculaire deux fois par semaine avec du yoga, du pilates ou des machines de la salle de sport par exemple. Mais pour perdre du poids, la fréquence d’entraînement est un facteur important à ne pas négliger. Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity, des chercheurs se sont intéressés aux effets de la fréquence de pratique d’une activité physique sur la perte de masse de l’adiposité abdominale et générale. Voici les résultats.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 9.600 personnes âgées de 20 à 59 ans et ayant participé à l'enquête “National Health and Nutrition Examination Survey” entre 2011 et 2018. Ils ont évalué l’adiposité abdominale et générale, qui correspond à une accumulation de graisse dans le tissu cellulaire sous-cutané, de tous les volontaires. Les niveaux d'activité physique ont également été recueillis à l'aide d’un questionnaire sur l'activité physique globale. Ils ont ensuite été classés en trois catégories : inactifs, actifs réguliers et “guerriers (...)
