Maigrir sans faire d’exercices cardio, est-ce possible ?
Corde à sauter, course à pied, rameur, HIIT, TABATA, vélo… Le but de ces exercices cardio est d’augmenter la fréquence cardiaque afin de brûler un maximum de calories, plus rapidement. Bien souvent, lorsque l’on souhaite perdre du poids, ce sont ces exercices qui sont le plus mis en avant. Pour autant, pratiquer une activité physique ou sportive dans le but d’atteindre un résultat précis (perte de poids, s’affiner, prendre des muscles, renforcer sa sangle abdominale…) ne devrait pas être synonyme de souffrance, au risque de tout abandonner. Mais alors, que faire pour obtenir des résultats ? L’experte nous explique.
“Les exercices cardio permettent de perdre l’énergie stockée, détaille Carolina Duran, diététicienne et coach sportive. Ils permettent de perdre rapidement des calories, je dirais entre 200 et 300 par session, selon la durée et l’intensité.”
Facilement réalisables chez soi (de nombreuses vidéos sont disponibles en ligne pour pouvoir s’entraîner à la maison), les exercices cardio sont bénéfiques à plusieurs niveaux : ils améliorent la santé cardiovasculaire et renforcent le coeur, ils augmentent l’endurance, réduisent le stress, améliore le métabolisme, et donc, permettent de perdre du poids.
S’ils sont préconisés pour obtenir des résultats rapides, ils peuvent aussi malheureusement déclencher des blessures, note la professionnelle de santé. “Ces exercices sont notamment très durs pour les genoux et les chevilles.”
Sans oublier que ces exercices parfois “brutaux” sont (...)
