Peut-on mincir sans faire de cardio ?
Souvent, lorsque l’on commence à pratiquer une activité sportive dans le but de mincir, ce sont les exercices cardiovasculaires qui sont le plus mis en avant : squats, saut à la corde, course à pied, vélo, jumping jacks, mountain climbers… ces activités augmentent la fréquence cardiaque et permettent de brûler des calories plus rapidement qu’un autre sport moins intense.
“Les exercices cardio permettent de perdre l’énergie stockée, détaille Carolina Duran, diététicienne et coach sportive. Ils permettent de perdre rapidement des calories, je dirais entre 200 et 300 par session, selon la durée et l’intensité.”
Facilement réalisables chez soi (de nombreuses vidéos sont disponibles en ligne pour pouvoir s’entraîner à la maison), les exercices cardio sont bénéfiques à plusieurs niveaux : ils améliorent la santé cardiovasculaire et renforcent le coeur, ils augmentent l’endurance, réduisent le stress, améliore le métabolisme, et donc, permettent de perdre du poids.
S’ils sont préconisés pour obtenir des résultats rapides, ils peuvent aussi malheureusement déclencher des blessures, note la professionnelle de santé. “Ces exercices sont notamment très durs pour les genoux et les chevilles.”
Sans oublier que ces exercices parfois “brutaux” sont aussi difficiles à réaliser selon les personnes : en cas de problèmes aux articulations, par exemple, sauter n’est pas recommandé. Même chose pour les problèmes de dos ou encore de forte poitrine : les burpees ou autres jumping jacks se révèlent alors (...)
