Le premier aliment de la journée à prendre pour favoriser la perte de poids, selon un expert
Coach personnel, Tom Hull profite de ses connaissances pour délivrer de nombreux conseils diététiques sur le réseau social TikTok. L'un d'entre concerne le choix des aliments pour le petit-déjeuner. Selon lui, ils jouent un rôle fondamental dans la perte de poids.
L’aliment à éviter pour le premier repas de la journée
Selon l’expert, déguster un toast beurré au petit-déjeuner pourrait nuire à la perte de poids. Pourtant, c'est un choix très populaire. Mais pourquoi ? “Bien qu'il s'agisse d'une quantité minuscule de nourriture et d'environ 180 calories si vous évitez le beurre, il est fort probable que vous ayez à nouveau faim 20 minutes plus tard et risquez de piller le réfrigérateur ou de retourner dans les placards”, explique Tom Hull. “Nous devrions viser à obtenir des portions de taille décente pour les trois repas - petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Mais aussi viser à obtenir une bonne quantité de protéines pour chacun des repas également”, ajoute-t-il.
Des protéines le matin
Misez sur les protéines le matin permet d'éviter de grignoter entre les repas et d'être davantage rassasié. Ce qui permet également une meilleure répartition des calories tout au long de la journée. Tom Hull balaie l’idée reçue selon laquelle il faudrait manger des aliments faibles en calories et en petites quantités pour perdre du poids. Selon le système de santé publique britannique, le National Health Service (NHS), plutôt que de sauter (...)
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