Qu’est-ce que la méthode d'exercice “20-10”, recommandée pour la perte de poids ?
“Les intérêts de l’activité sont multiples, à tous les âges et tout au long de la vie, pour la prévention et le traitement des maladies chroniques, qu’elles soient ou non accompagnées d’obésité ou de surpoids”, rappelle l’Institut national de la recherche médicale (Inserm). L’activité physique, couplée à un régime équilibré, a des effets bénéfiques sur le corps et notamment sur les paramètres cardiovasculaires, le profil métabolique, la prévention des maladies chroniques, les cancers, les maladies neurodégénératives et les troubles anxio-dépressifs, précise l’Inserm.
Si cela vous inspire à trouver de nouvelles manières de bouger votre corps, vous serez peut-être intéressé par des méthodes originales, qui aident à rester motivé. Vous avez probablement entendu parler de la méthode Tabata, cet entraînement de HIIT (High Intensity Interval Training), qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal, suivi de 10 secondes de récupération, en quatre minutes. Voici une méthode similaire à tester : la méthode “20-10”.
Tout comme un mélange de différentes séances d'entraînement peut nous aider à conserver notre force et notre souplesse, les types d'entraînement et périodes de repos peuvent influer sur nos niveaux d'énergie. Le Dr Mahadev Swamy B, docteur en cardiologie basé en Inde, a expliqué à nos confrères de l'India Express que la méthode 20-10 pour la perte de poids se réfère à une approche structurée consistant à créer deux cycles au cours d'une heure d'activité ciblée. “L’idée (...)
