Quelles vitamines prendre en cas de fatigue cet hiver ?
L’hiver, on a tendance à se supplémenter en vitamines pour éviter d’être trop fatigué. Mais vers quelle vitamine anti-fatigue devrait-on se tourner ?
En hiver, on souffre souvent d’un manque de luminosité car les jours sont courts et la météo pas toujours très clémente. Cela perturbe notre rythme circadien et même notre sommeil. De plus, on pratique aussi moins d’exercice physique, on sort moins à l’extérieur, ce qui entraîne du stress et de la fatigue. Enfin, le froid et les épidémies de virus achèvent de nous fatiguer.
Pour combattre cela, il ne faut pas hésiter à prendre un bol d’air frais en extérieur chaque jour, notamment dès que le soleil pointe le bout de son nez. Vous pouvez aussi utiliser une lampe de luminothérapie le matin, afin d’avoir votre dose de luminosité. Soignez également votre rythme de vie en dormant suffisamment, en mangeant de façon équilibrée, et en vous hydratant bien. Mais la supplémentation en vitamine pourrait aussi vous aider.
"Pour lutter contre la fatigue, la vitamine C est la plus importante" atteste Constance Régnier, ingénieure agroalimentaire et diététicienne. "Elle permet d’éviter l’impact négatif des radicaux libres sur nos cellules !"
D’autres vitamines peuvent être intéressantes pour se requinquer en hiver. Il est, par exemple, essentiel de se supplémenter en vitamine D, même lorsque l’on est adulte. Tournez-vous vers votre médecin afin qu’il vous en prescrive. Vous pouvez aussi, en cas de fatigue hivernale, vous supplémenter en magnésium (...)
