Voici dans quels cas vous devez prendre un supplément de fer
Le fer est un micronutriment indispensable à la production de globules rouges sains. Si nous n'en avons pas assez dans notre organisme, nous pouvons nous sentir épuisés, essoufflés ou, en fonction de la couleur de notre peau, arborer un teint plus pâle. Une carence en fer peut également entraîner un emballement du cœur, des maux de tête et des envies étranges de glace, de craie ou d'argile.
Il est normal de perdre de petites quantités de fer par la peau ou pendant les règles. Mais si l'on consomme beaucoup moins de fer que l'on n'en perd, une anémie ferriprive peut survenir. Les femmes enceintes, celles ayant leurs règles, les enfants et les personnes âgées sont particulièrement exposés à ce risque. Pour savoir si l'on est concerné, il convient de faire un test sanguin chez son médecin généraliste.
La carence en fer peut avoir des causes très variées
La raison la plus évidente d'une telle carence est une alimentation trop pauvre en fer. Une alimentation végétarienne ou végétalienne en particulier est susceptible d'entraîner des carences: les épinards et les légumineuses, par exemple, ont une teneur élevée en fer, mais notre corps absorbe beaucoup plus efficacement le fer contenu dans le poisson et la viande.
En outre, certaines situations peuvent entraîner des problèmes d'absorption du fer: citons notamment une chirurgie post-bariatrique, une maladie cœliaque, une maladie inflammatoire de l'intestin ou une gastrite. De plus, la capacité du corps à absorber le fer diminue avec l'âge. Aussi, pendant la grossesse, les besoins en fer sont très élevés, car les futures mères doivent fournir ce micronutriment à leurs enfants.
La carence en fer se produit lorsque l'on perd beaucoup de sang, et donc de globules rouges –par exemple par les règles ou par le système gastro-intestinal. La perte de sang par les selles, qui n'est pas toujours clairement visible, peut être à l'origine…
