Quels compléments alimentaire pour les personnes âgées ?
Comment donner de l'énergie et rebooster une personne âgée ?
Souvent sujets à la fatigue et aux baisses de régime, les personnes âgées ont parfois besoin d'un coup de boost pour les aider à retrouver entrain et énergie vitale ! En l'absence de pathologie ou de carence avérée, cela nécessite alors une approche holistique prenant en compte l'alimentation, l'activité physique, le sommeil mais aussi le bien-être mental.
Alimentation et repas
En premier plan, l'alimentation qui fournit à la fois l'énergie (calories) et les nutriments essentiels à assurer les fonctions vitales, doit être soignée.
Chez les seniors, la consommation de protéines de qualité (poisson, volaille, œufs, légumineuses) est essentielle pour maintenir la masse musculaire et l'énergie. Rebecca Chocron, diététicienne nutritionniste à Marseille.
Pour couvrir les besoins vitaminiques et minéraux, et assurer un apport suffisant en antioxydants - molécules de jouvence - une consommation régulière de fruits et légumes frais, mais aussi de graines oléagineuses (tournesol, lin, courge), de fruits à coque (noix, amandes), de poissons gras et d'huiles végétales, est essentielle.
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