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Qu'est-ce-que le régime 16/8 ?

Ce type de régime est souvent présenté comme plus efficace pour favoriser la perte de poids, offrant une alternative moins contraignante aux régimes traditionnels. Certains vantent également ses effets positifs sur divers paramètres métaboliques et la prévention de certaines maladies. Le régime 16/8 est l'une des pratiques les plus courantes. Il consiste à jeûner pendant 14 à 16 heures par jour, puis à prendre ses repas sur une fenêtre de 8 à 10 heures. Par exemple, certains pourraient prendre un goûter à 16 heures et ne plus rien consommer jusqu'au matin suivant.

Résultats mitigés

Des études scientifiques manquent encore pour évaluer correctement ces régimes et leurs effets. Les résultats varient, et il est difficile de généraliser en raison de la diversité des pratiques. Certains travaux suggèrent que les régimes intermittents ne sont pas nécessairement plus efficaces que d'autres régimes pour la perte de poids, selon le site presse.inserm.fr. Par exemple, une étude a comparé trois groupes suivant différents régimes (restriction continue quotidienne, restriction alternée hebdomadaire, et restriction intermittente 5:2) et a constaté des pertes de poids similaires après 12 mois.

Adhésions faibles, à long terme

De plus, ces régimes ne sont pas des solutions miracles. Ils posent des questions sur l'équilibre alimentaire, l'appétit et la capacité à maintenir le régime à long terme. Des données suggèrent même qu'un régime restrictif (...)

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