Règle du 3x3 : c'est quoi cette méthode ultra-simple et efficace d'une nutritionniste pour perdre du poids ?
Perdre du poids peut sembler un défi complexe, mais parfois, les solutions les plus simples sont les plus efficaces. La règle du 3x3, popularisée par la nutritionniste et créatrice de contenus TikTok @tastefullylimor, propose une approche pratique et durable pour atteindre vos objectifs de poids. Avec plus de 129K abonnés, cette diététicienne a séduit beaucoup de monde avec sa méthode accessible et efficace. Découvrez comment cette technique peut transformer votre quotidien.
1. Manger trois repas par jour
Le premier pilier de la méthode 3x3 consiste à manger trois repas équilibrés par jour. Cette structure alimentaire aide à réguler l'appétit, à éviter les excès et à maintenir des niveaux de sucre sanguin stables. Petit-déjeuner : un petit-déjeuner nutritif est crucial pour bien démarrer la journée. Il doit contenir une combinaison de protéines, de graisses saines, de fibres et de glucides. Par exemple, un bol de flocons d'avoine avec des baies, du yaourt grec et une poignée de noix peut vous fournir l'énergie nécessaire pour la matinée. Déjeuner : le repas de midi doit être suffisamment rassasiant pour éviter le coup de fatigue de l'après-midi. Optez pour une combinaison de protéines maigres (comme du poulet ou du poisson), de céréales complètes (comme le quinoa ou le riz brun), de légumes en abondance et une source de graisses saines (comme l'avocat ou l'huile d'olive). Dîner : le dîner doit être satisfaisant sans être trop lourd. (...)
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