La règle japonaise du ventre à 80% peut vous aider à limiter la prise de poids
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, ce ne sont pas les méthodes minceur qui manquent. Si toutes rivalisent de belles promesses, toutes ne se révèlent pas forcément efficaces. Parmi celles, qui ont su faire leurs preuves, il y en a une qui nous vient tout droit du pays du soleil levant. Avez-vous déjà entendu parler de la règle du ventre à 80% ? Également connue sous le nom de "Hara Hachi Bu", cette pratique japonaise ancestrale n’a de cesse de gagner en popularité. Celle-ci permet une meilleure gestion du poids en plus de favoriser la digestion.
Règle du ventre à 80% : en quoi cela consiste ?
Originaire de l'île d'Okinawa au Japon, où l'on trouve l'une des populations les plus longévives au monde, cette fameuse règle repose sur le principe de manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié à 80% de votre capacité maximale, plutôt que de vous remplir totalement. En se concentrant sur la sensation de satiété à 80%, plutôt que sur la suralimentation, cette méthode encourage un contrôle naturel des portions. Cela permet de limiter l'apport calorique sans avoir à compter les calories ou à suivre un régime strict, ce qui peut rendre le processus de gestion du poids plus durable à long terme. En évitant de trop manger, on évite également le surmenage du système digestif. De quoi permettre à votre corps de mieux digérer les aliments et d'assimiler les nutriments de manière plus efficace, ce qui peut contribuer à réduire les ballonnements, (...)
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