Quel régime après 65 ans ?
Un régime équilibré et adapté peut aider à prévenir les maladies, maintenir un poids santé, renforcer les os et les muscles, et favoriser un bien-être général. Dans cet article, nous partagerons des conseils pour trouver le bon régime alimentaire après 65 ans afin de promouvoir une santé optimale et une qualité de vie élevée.
Priorisez les aliments riches en nutriments
Un régime alimentaire équilibré après 65 ans devrait inclure une variété d'aliments riches en nutriments essentiels. Cela comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres (comme le poisson, la volaille, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras), des graisses saines (comme celles présentes dans les avocats, les noix et les graines), et des sources de calcium et de vitamine D pour la santé des os.
Limitez les aliments transformés et les sucres ajoutés
Évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sodium. Optez plutôt pour des aliments frais et non transformés autant que possible. Réduire la consommation de sucre peut aider à maintenir une glycémie stable et à prévenir le diabète de type 2, qui devient plus fréquent avec l'âge.
Restez hydraté
Une hydratation adéquate est cruciale à tout âge, mais elle revêt une importance particulière après 65 ans. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne santé rénale, une peau saine, (...)
Disparition de Lina, 15 ans, dans le Bas-Rhin : garde à vue, perquisition… un suspect enfin trouvé ?
Cannes 2024 : cette robe sur la guerre Israël-Hamas risque de faire des étincelles
TÉMOIGNAGE. "Je suis vétérinaire et voici les cinq races de chien que j’éviterais à tout prix d’avoir"
INFO CLOSER. Festival de Cannes 2024 : ces deux consignes strictes et lourdes de sens qui circulent sur la Croisette
TPMP : scène surréaliste, un vent de panique souffle sur l’émission de Cyril Hanouna
