Santé cérébrale : comment prendre soin de son cerveau naturellement ?
Il est donc fondamental de prendre soin de son cerveau. Pour cela, nul besoin de traitements médicamenteux : il suffit de mettre en place de bonnes habitudes et de bonnes pratiques pour conserver une santé cérébrale au top le plus longtemps possible. L’activité physique, le sommeil et l’alimentation peuvent suffire à maintenir son cerveau en pleine forme.
L’article Healthy aging, publié par la Mayo Clinic, indique, en s’appuyant sur des études scientifiques, que l’activité des muscles moteurs contribue à la bonne santé cérébrale. La recherche a ainsi montré que les animaux qui ont une activité physique régulière voient le nombre de leurs vaisseaux sanguins (capillaires), qui transportent le sang riche en oxygène à la zone cérébrale responsable de la pensée, augmenter. Faire de l’exercice favorise, en outre, le développement de nouvelles cellules nerveuses et augmente les connexions entre les synapses. Une activité physique régulière garantit ainsi un meilleur fonctionnement du cerveau, mais également une meilleure plasticité cérébrale, et c’est d’autant plus vrai à mesure que l’on prend de l’âge. De plus, l’activité physique permet de prévenir l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’hyperglycémie, et atténue le stress, autant de facteurs qui préservent à la fois votre cerveau et votre cœur.
Comme l’explique le dossier Brain Basics: Understanding Sleep, du National Institute of Neurological Disorders and Stroke, avoir un bon sommeil est fondamental pour la santé cérébrale. (...)
