Selon une nutritionniste, voici les 5 aliments anti-inflammatoires à mettre au menu pour une meilleure santé
Les tendances alimentaires ne cessent d'évoluer, et parmi elles, les aliments anti-inflammatoires prennent une place de choix. Ces aliments, riches en nutriments spécifiques, aident à réduire l'inflammation dans notre corps, apportant une multitude de bienfaits. De la peau éclatante à une meilleure santé globale, découvrez comment ces super-aliments peuvent transformer votre quotidien.
Pourquoi choisir des aliments anti-inflammatoires ?
L'inflammation chronique est souvent à l'origine de nombreux problèmes de santé, allant des douleurs articulaires à l'acné, en passant par les troubles digestifs. Selon Sophie Janvier , diététicienne-nutritionniste et chroniqueuse santé, dans les colonnes du Vogue UK, adopter une alimentation anti-inflammatoire peut offrir “plus de vitalité, un meilleur confort digestif, moins de douleurs articulaires, une glycémie plus stable et le maintien d'un poids santé.”
Les meilleurs aliments anti-inflammatoires à ajouter à votre assiette
Les noix
Les amandes et autres noix sont de véritables trésors nutritionnels. Riches en fibres, protéines végétales, minéraux et antioxydants, elles contiennent également des Oméga 3, des acides gras essentiels souvent déficients dans notre alimentation. Ces Oméga 3 favorisent la production de substances anti-inflammatoires bénéfiques pour le cœur, la peau, le cerveau et les articulations. Pour une efficacité optimale, associez-les à du poisson gras comme le saumon ou le maquereau, (...)
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