Voici la bonne habitude à prendre dans la journée pour mieux dormir, selon une étude
Selon une enquête publiée en mars 2023 par OpinionWay pour l'Institut national du sommeil et de la vigilance et la MGEN, en moyenne, les Français trouvent le sommeil en 40 minutes pendant la semaine. Mais pour certains, l'heure du coucher rime avec angoisse. En effet, en plus de ne pas trouver le sommeil le soir, ce dernier est aussi très perturbé durant la nuit provocant de longues heures d'insomnies. Résultat, le matin, la fatigue se fait ressentir. Selon des chercheurs australiens, une activité toute simple permettrait d’améliorer la qualité du sommeil.
En effet, les spécialistes de l'Université d'Australie du Sud se sont interrogés sur l’impact de l’activité physique sur la qualité du sommeil. Ils ont constaté que les personnes qui faisaient le moins d’activité physique dans une journée avaient une qualité de sommeil moindre. Leurs résultats sont publiés dans le Journal of the National Sleep Foundation.
Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs se sont basés sur un panel de 1.168 enfants dont l’âge moyen était de 12 ans, ainsi que sur 1.360 adultes, (les parents des enfants), qui étaient âgés en moyenne de 44 ans. Les participants ont porté un traqueur d’activité pendant huit jours consécutifs. La qualité du sommeil a été mesurée par différents facteurs comme la somnolence, la régularité ainsi que la satisfaction de la nuit de repos.
Les chercheurs ont alors constaté que chez les enfants et les adultes qui avaient des niveaux d'activités physiques modérés et vigoureux (...)
