Sommeil : dormir ce nombre de minutes supplémentaires nous rendrait plus épanouis
Quand le réveil sonne, il peut être difficile de s’extirper du lit. On peut alors se sentir fatigué toute la journée (ou presque). Cela peut entraîner certains symptômes comme des troubles de l'humeur, de l’irritabilité et augmenter le risque d’accidents du travail. A contrario, dormir suffisamment permet d'améliorer l'attention, la mémoire, mais aussi de prendre soin de sa santé mentale et physique.
Des chercheurs de l’université de Baylor, aux États-Unis, ont remarqué que les personnes qui se couchent, en moyenne, 46 minutes plus tôt ressentaient des bienfaits au niveau de leur épanouissement personnel. Plus précisément, les auteurs ont constaté que les participants se sentaient plus positifs et résilients. Leurs résultats ne sont pas publiés dans une revue scientifique, mais sont présentés à l’occasion du congrès annuel Sleep 2024.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur un panel de 90 personnes. Elles ont été réparties en trois groupes. Le premier devait se coucher à une heure tardive, le second à une heure précoce et le troisième groupe devait suivre ses horaires de sommeil habituels. Ce test s’est déroulé pendant une semaine où les participants devaient se rendre à leur travail. Les chercheurs ont posé une série de questions pour mesurer le niveau de somnolence, de trouble de l’humeur, de sentiment d’épanouissement et de gratitude pendant la journée. La durée du sommeil a été calculée à l’aide d’un dispositif appelé actigraphie.
Les chercheurs ont (...)
