Stagnation du poids : combien de temps dure cette phase de votre régime ?
Egalement nommée plateau de perte de poids, la stagnation du poids arrive lorsque votre passage quotidien sur la balance ne montre plus de progrès malgré tous vos efforts. Une période qui peut générer énormément de frustration et un certain découragement. C'est cependant une étape tout à fait normale de votre processus de perte de poids.
Facteurs contributifs
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la stagnation du poids : Adaptation métabolique : Lorsqu'on réduit les calories et qu'on augmente l'activité physique, le corps peut s'adapter en ralentissant son métabolisme pour économiser de l'énergie, ce qui peut entraver la perte de poids. Réduction de la masse musculaire : En cas de restriction calorique excessive, le corps peut également perdre de la masse musculaire, ce qui peut ralentir le métabolisme de base et entraver la capacité à brûler les graisses. Rétention d'eau : Les changements dans l'apport alimentaire, les niveaux d'activité physique et les hormones peuvent influencer la rétention d'eau, ce qui peut temporairement masquer la perte de graisse sur la balance.
Durée de la stagnation du poids
La durée de la stagnation du poids peut varier d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs facteurs, notamment : Historique de perte de poids : Les personnes qui ont perdu beaucoup de poids au début de leur régime peuvent éprouver une stagnation plus tôt que celles qui ont une perte de poids plus progressive. Composition corporelle : (...)
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