Stress : 4 exercices de respiration pour renforcer votre cœur
Découvrez quatre techniques de respiration profonde que vous pouvez utiliser pour synchroniser vos rythmes cardiaques et respiratoires et ainsi diminuer votre stress.
La santé cardiaque est essentielle pour une bonne santé générale. Bien qu'il existe de nombreuses façons de l’améliorer la santé cardiovasculaire, comme une alimentation saine et de l'exercice physique, il existe une chose encore plus simple que vous pouvez faire à tout moment : respirer. Pour rappel, un adulte en bonne santé respire en moyenne entre 12 et 20 fois par minute même si ce nombre peut varier en fonction de facteurs génétiques, de l'état de santé général, de l'âge et du fait que la personne souffre d'anxiété ou de stress. En incorporant certaines techniques de respiration consciente dans votre routine quotidienne, il est possible de renforcer cet organe le plus vital qu’est le cœur. Mais comment la respiration affecte-t-elle le cœur ? Comme le rappelle l’Inserm à ce sujet, les fonctions respiratoires et cardiaques sont couplées dans l’organisme : les variations de la fréquence cardiaque sont influencées par la respiration. Plus précisément, la fréquence cardiaque augmente pendant l’inspiration et diminue pendant l’expiration. Ce phénomène est appelé « arythmie sinusale respiratoire » (ASR), ou « cohérence cardiaque » par le grand public.
A découvrir également : 4 exercices de respiration anti-stress très efficaces
Dans ce domaine, quelques études scientifiques rigoureuses ont notamment ouvert la voie à une meilleure compréhension des bénéfices de l’ASR dans le cadre les pathologies...
