Stress : un neurologue recommande ces quatre moyens pour le combattre
Le stress peut facilement nous gâcher la vie. Expérimenté par 95% des français, il s'immisce dans notre quotidien et entraîne parfois des conséquences fâcheuses sur notre santé. Heureusement, il existe des astuces pour le combattre, comme un bon rythme de sommeil ou encore la pratique du yoga. Sur TikTok, le neurologue Olivier Sillam a partagé quelques techniques plutôt accessibles pour calmer son anxiété. Suivez le guide ! Tout d’abord, l’expert conseille de travailler sur sa respiration. L’idée est d’atteindre une cohérence cardiaque en synchronisant la respiration, le cœur et le cerveau. Pour ce faire, il faut “respirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, le tout pendant environ 3 minutes minimum”, selon le neurologue. Pour optimiser cet exercice, il est recommandé de le pratiquer deux à trois fois par jour. “L’effet ressenti est quasiment immédiat et il va s’accumuler au fil des jours pour atteindre un maximum aux alentours de 15 jours”, assure Olivier Sillam. Pour plus de précision, vous pouvez toujours utiliser une appli proposant des séances de respiration adaptées à vos besoins.
Stress : une conséquence de l’inactivité physique
Parmi les réflexes à adopter pour combattre le stress, le neurologue insiste sur l’importance d’une activité physique régulière. Évidemment, vous le connaissez déjà, celui-là, mais il vaut la peine d’être rabâché, quand on sait que (...)
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