Stress dans les transports en commun : 3 exercices simples de sophrologie pour l’évacuer en 3 minutes
Dans les transports en commun, chaque situation peut rapidement prendre de l’ampleur et devenir un véritable calvaire pour certains d’entre nous. Chaque matin en claquant la porte de chez vous, vous imaginez déjà tous les scénarios possibles : devoir courir avec tous vos sacs sur le dos, attendre 45 minutes un bus, être bloqué dans un métro bondé sans lumière… et donc arriver au boulot stressé. Pour vous détendre, l’experte conseille de prendre 3 minutes pour réaliser 3 exercices simples de sophrologie. Une fois faits, fini le stress !
Le point commun entre ces trois situations (courantes à tout moment de la journée !), c'est bien sûr le stress. Il monte peu à peu et menace de se transformer en crise d'angoisse. Comment gérer au mieux ces moments difficiles ? Sophrologie, méditation en pleine conscience, cohérence cardiaque... Les thérapies alternatives et complémentaires proposent des solutions et des exercices concrets dans le but de se détendre rapidement... et sans prendre de médicaments.
Qu'est-ce que la sophrologie ? Cette approche psycho-corporelle (qui allie relaxation, exercices de respiration et pensées positives) vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit pour soulager le stress et l'anxiété. Née dans les années 1960 (à l'initiative d'un psychiatre colombien), la sophrologie a depuis fait ses preuves dans divers contextes pathologiques comme le stress chronique, la fibromyalgie ou encore l'asthme pédiatrique. Car les exercices de respiration ont l'avantage d'être accessibles (...)
