Stress dans les transports en commun : 3 exercices de sophrologie pour se détendre en 3 minutes

Lundi matin, 7 h 30 : c'est l'heure de pointe et le bus est coincé dans les embouteillages. C'est sûr, vous allez être en retard au bureau ! Mardi matin, même heure, vous êtes cette fois dans le métro : la rame est bondée, il y a beaucoup de bruit, il fait chaud, vous avez à peine la place de respirer... Bref, la journée commence très mal. Mercredi soir, 18 h : le tramway annonce 45 minutes de retard, et vous devez aller récupérer vos enfants chez la nounou...

Le point commun entre ces trois situations (courantes à tout moment de la journée !), c'est bien sûr le stress. Il monte peu à peu et menace de se transformer en crise d'angoisse. Comment gérer au mieux ces moments difficiles ? Sophrologie, méditation en pleine conscience, cohérence cardiaque... Les thérapies alternatives et complémentaires proposent des solutions et des exercices concrets dans le but de se détendre rapidement... et sans prendre de médicaments.

Qu'est-ce que la sophrologie ? Cette approche psycho-corporelle (qui allie relaxation, exercices de respiration et pensées positives) vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit pour soulager le stress et l'anxiété. Née dans les années 1960 (à l'initiative d'un psychiatre colombien), la sophrologie a depuis fait ses preuves dans divers contextes pathologiques comme le stress chronique, la fibromyalgie ou encore l'asthme pédiatrique. Car les exercices de respiration ont l'avantage d'être accessibles à tous.

Sophrologie contre le stress : pourquoi ça fonctionne ? "Le (...)

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