Voici les trois questions à se poser avant de manger si vous ne voulez pas grossir
Si manger est un besoin vital pour donner à notre corps l'énergie dont il a besoin, il arrive souvent que l'on prenne un repas juste par gourmandise. Et c'est dans ces cas-là que l'on a tendance à grossir... D'après la diététicienne Françoise Debuy, membre du Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids, il faut apprendre à respecter sa faim et sa satiété si l'on ne veut pas avoir quelques kilos en trop. "Le poids se régule tout seul et reste globalement stable. Et donc théoriquement, on ne grossit pas si on est connecté à ses sensations alimentaires", explique-t-elle dans les colonnes du Journal des femmes. La meilleure manière de ne pas grossir est d'écouter notre corps et nos sensations alimentaires. Il faut distinguer l'envie de manger avec le besoin. Et pour cela, il y a trois questions essentielles à se poser avant de commencer un repas.
Est-ce que j'ai faim ?
Que ce soit à cause du stress, des hormones ou de la gourmandise, "on mange parfois sans faim". "C'est un comportement alimentaire tout à fait normal et il n'y a rien de grave à cela", rassure-t-elle. Mais attention à ce que cela ne devienne pas trop fréquent ! C'est pourquoi il est important de se poser la question suivante : "Ai-je réellement faim ?". Sensation de creux dans l'estomac, gargouillis ou encore maux de ventre... Les symptômes de la faim sont nombreux. En revanche, si vous ne ressentez rien, cela signifie qu'il s'agit d'une simple envie passagère.
Est-ce que j'ai juste (...)
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