Yoga vs Pilates : comment savoir lequel est fait pour moi ?

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Envie d’une activité physique avec un faible impact ? Le Pilates et le yoga peuvent être de bonnes options ! Si entre les deux votre cœur balance, voici comment savoir quelle discipline est faite pour vous.

Ces dernières années, la tendance chez les sportifs est au Pilates et au yoga. Et pour cause : en plus de muscler subtilement, ces deux activités ont le pouvoir de détendre, de vider l’esprit et comportent un faible risque de blessure. « Avec l’un comme l’autre, vous êtes plus connectés à votre corps, à votre souffle et tout au long de la session, vous êtes encouragé à vous concentrer sur des techniques de respiration pour rester concentré et ancré », explique Jacqui Kingswell, une professeure de Pilates, au magazine américain « Women’s Health ». « Dans le Pilates on engage ses abdos lorsqu’on expire, avec le yoga c’est l’inverse », précise-t-elle. De plus, le yoga possède plus de variantes et s’adapte en fonction du niveau d’intensité que l’on souhaite. De son côté, le Pilates a tendance à être plus intense que le yoga et ne met généralement pas autant l’accent sur la pleine conscience. « Le Pilates utilise à la fois le poids corporel et des appareils de résistance externe comme le réformateur, tandis que le yoga utilise généralement uniquement le poids corporel », ajoute Jacqui Kingswell. Mais alors comment choisir la discipline vers laquelle se tourner ? Eh bien tout simplement, en fonction de ses objectifs. En effet, bien que ces deux activités possèdent de nombreux points communs, elles ne procurent pas les mêmes bénéfices physiques.

Les bénéfices du yoga

Les yogis en herbe vous le confirmeront : le...

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