À part la banane, quels sont les autres fruits à privilégier quand on fait du sport ?
Pour les sportifs, la banane est un fruit incontournable. Elle possède en effet de nombreux bienfaits, parfait les athlètes et est facile à intégrer à vos préparations culinaires. Mais, il existe également d’autres fruits qui sont excellents pour accompagner une activité sportive. On vous explique tout.
Les sportifs le savent : la banane est une excellente collation. En effet, elle offre un gain d’énergie important au sportif, grâce aux glucides qu’elle contient. Cela permet notamment d’éviter la fatigue. Après l’entraînement, le fruit aide à réduire les courbatures et limite les crampes. Elle aide aussi à récupérer plus vite. Enfin, elle est très riche en potassium, ce qui est excellent pour la contraction musculaire. De plus, cette richesse apporte de grands bienfaits pour le cœur et le système cardiovasculaire. Le fruit jaune est également bon pour la solidité des os et aide à faire le plein de vitamine B6. Seulement, ce n’est pas le seul fruit à privilégier lorsque l’on fait du sport.
Dattes, agrumes : des fruits excellents pour les sportifs
Avant ou après une séance de sport, le corps a besoin de sucre à assimilation rapide pour fournir l’énergie nécessaire aux muscles. Les fruits riches en sucre sont donc d’excellentes options, à condition de les choisir digestes afin qu’ils ne nuisent pas à l’effort. Il faut donc opter pour des fruits pauvres en fibres insolubles. Par exemple, les pommes et les poires sont riches en fibres, ce qui peut causer des problèmes...
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