3 aliments anti-inflammatoires à privilégier pour limiter la prise de poids à la ménopause
Lorsque la ménopause arrive, le corps subit des changements. "Si une petite partie des femmes ont un poids stable, voire en diminution après la ménopause, beaucoup d'entre elles se plaignent d'une tendance au surpoids", d'après l’Assurance maladie. Entre 42 et 50 ans, “la prise de poids moyenne serait de 0,8 kg par an et même 1,5 kg pour 20 % des femmes”, rappelle le site. Cette prise de poids résulte de la chute des œstrogènes, responsable de l'augmentation de la masse grasse et de la baisse de la masse musculaire. Elle est parfois accompagnée d’une baisse de l'activité physique et d’habitudes alimentaires comme les grignotages.
Certains changements alimentaires peuvent cependant permettre de prendre soin de sa santé et de limiter la prise de poids à cette période. Dans les colonnes de She Finds, Krutika Nanavati, une diététicienne-nutritionniste néo-zélandaise, a notamment conseillé certains aliments anti-inflammatoires à intégrer à son alimentation pendant la ménopause.
La diététicienne-nutritionniste interrogée par She Finds, recommande vivement les aliments riches en oméga-3, des graisses qui se trouvent principalement dans le poisson, notamment les sardines et le maquereau : “Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent améliorer le métabolisme et la combustion des graisses, tout en soutenant la santé cardiaque et les fonctions cognitives”, explique-t-elle. Le Dr Jean-Michel Lecerf, spécialiste en endocrinologie, maladies métaboliques et nutrition, soulignait (...)
