Sédentarité : rester assis trop longtemps peut nuire à la santé, même si vous faites de l'exercice
Bien que la sédentarité et l’inactivité physique sont deux réalités bien différentes, une étude rappelle à quelles points ces deux habitudes sont néfastes pour la santé… y compris chez les jeunes adultes. Ses auteurs rappellent donc l’importance d’augmenter le temps d’activité physique d’une part et de diminuer le temps passé à être assis d’autres part.
Saviez-vous qu’il convient de ne pas confondre sédentarité et activité physique ? Ainsi, l’inactivité physique est définie comme une pratique d’activité physique d’intensité modérée à élevée inférieure à un seuil recommandé définis par l’OMS, à savoir pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse chaque semaine. La sédentarité est quant à elle définie comme une « situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée ». Elle correspond ainsi au temps passé en position assise ou allongée, hors temps de sommeil, que ce soit sur le lieu de travail ou à l’école, lors des déplacements en transports ou lors des loisirs, notamment devant les écrans. Or, bien que cette distinction puisse sembler subtile, elle revêt une importance cruciale pour notre bien-être. Et pour cause : le simple fait d'être physiquement actif ne compense pas les effets néfastes de la sédentarité. En d'autres termes, nous pouvons être physiquement actif mais sédentaire, c’est-à-dire faire de l’activité physique plusieurs fois par semaine tout en passant plusieurs heures en position assise.
Preuve que le fait de réduire la sédentarité s’avère essentiel pour tirer pleinement parti des bienfaits de l'activité physique, une étude menée par des chercheurs de l’Université du Colorado à Boulder révèle que...
