Les 3 fruits que des médecins conseillent de manger tous les jours pour vivre longtemps
Nous pouvons affirmer aujourd'hui que l'alimentation est liée de très près à votre espérance de vie et à vos risques de contracter des maladies. Deux médecins nutritionnistes britanniques ont dressé une liste de 7 "superaliments" à consommer chaque semaine pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps. Les docteurs Duane Mellor et Pamela Mason, également nutritionnistes, expliquent l'importance de varier son alimentation. Consommer les mêmes aliments tous les jours n'est pas aussi optimal que miser sur une diversité de produits sains, qui vous apportera tous les nutriments nécessaires à votre organisme. Découvrez les 7 "superaliments".
"Arc-en-ciel de légumes"
"Ce que sous entend le Dr Mellor avec cette expression, c'est qu'il faut varier les couleurs de ses légumes pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin? Il explique : "l'idéal est de manger 2 ou 3 types différents de légumes à feuille, de varier les salades et les légumes racines. Ainsi, vous obtenez différentes sources de fibres et de phytonutriments".
Poulet, dinde, poisson
Pour le Dr Pamela Mason, il est important de consommer tous les jours une dose de protéine maigre. Elle préconise donc de consommer du poulet, de la dinde, du poisson, de la viande rouge maigre et des légumineuses. Comme pour les légumes, il est conseillé de diversifier les sources.
Lentilles, pois et haricots
Pour le nutritionniste Duane Mellor, il est important de manger quotidiennement des légumes (...)
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