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3 habitudes à adopter chaque soir pour s'affiner rapidement, selon un diététicien

Pour perdre du poids naturellement, et surtout, de manière pérenne, il existe quelques astuces. Et pour obtenir les résultats souhaités, il faudra les réaliser quotidiennement.

De ce fait, pratiquer une activité physique uniquement de temps à autre, risque d'entraîner un effet yoyo avec votre poids. Il est alors nécessaire de s'imposer 2 à 3 séances d’activité physique par semaine, le tout compléter avec une marche active quotidienne. “Inutile de commencer par des séances difficiles, il est important de reprendre à son rythme et notamment avec une activité qui plaît. Et pour compléter ses séances, il existe des astuces simples pour mettre en mouvement son corps chaque jour, comme privilégier les escaliers à l’ascenseur, marcher pour se rendre au travail” indique Alexie Colson, diététicienne-nutritionniste.

Il est aussi essentiel, en plus du sport, d’adopter une alimentation équilibrée. Hors de question de se soumettre à un régime drastique, la première des choses à faire est d’adopter une alimentation saine, variée et équilibrée. On peut donc manger de tout, en quantité raisonnable et occasionnellement pour les aliments plaisirs. “Si l'on a tendance à grignoter dans la journée, on stoppe cette mauvaise habitude alimentaire, et on opte pour le fractionnement. Cela consiste à conserver son produit laitier et fruit du déjeuner et à les consommer l’après-midi. Éventuellement, on peut y ajouter une note de plaisir, de type un carré de chocolat noir ou 5-6 fruits à coques non salés et (...)

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