Vous souhaitez perdre du poids efficacement ? Voici 4 aliments à IG bas à privilégier
Qu’est-ce que l’indice glycémique ? Comme l’explique la Fédération Française de Cardiologie, l’indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basés sur leurs effets sur la glycémie, c’est-à-dire le taux de glucose dans le sang, dans les 2 heures après l’ingestion. Les aliments à IG bas sont caractérisés par une digestion et une absorption plus lente que les autres, maintenant la glycémie plus stable. Ce taux bas permet également de favoriser la satiété, de réduire les fringales et de réguler le taux de cholestérol. Ces aliments sont donc plus adaptés à des personnes souhaitant perdre du poids.
Lesquels ajouter à nos assiettes au quotidien ? Interrogée par le média américain SheFinds, la nutritionniste Varsha Khatri conseille de privilégier 4 aliments à faible indice glycémique le plus souvent possible.
Mais que choisir pour adopter une alimentation à faible indice glycémique ? Pour y voir plus clair, la nutritionniste Varsha Khatri a partagé au média américain SheFinds, certains aliments à faible indice glycémique à privilégier. Voici 4 idées à ajouter dès maintenant à vos assiettes quotidiennes.
L’experte met en avant le potentiel de l’avoine, qui est “un aliment à haute valeur nutritive et à faible indice glycémique qui peut constituer un excellent complément à votre régime alimentaire et un choix idéal pour les petits-déjeuners visant à maintenir l'énergie tout au long de la journée”. En effet, l’avoine a un IG bas grâce à sa teneur élevée (...)