5 bonnes habitudes à adopter dès maintenant pour prendre soin de sa mémoire (selon des spécialistes)
Cette année, c'est décidé : vous allez prendre soin de votre cerveau ! En mettant en place quelques bonnes habitudes (et en laissant tomber celles qui vous nuisent...), vous allez améliorer votre concentration, votre attention, votre mémoire et vos capacités d'apprentissage. L'objectif : réduire (autant que possible) votre risque de développer une maladie neurodégénérative – la maladie d'Alzheimer en tête. Justement : pour vous aider à atteindre cet objectif, l'Observatoire B2V des Mémoires (qui se compose de chercheurs en neurosciences et en sciences humaines) vous propose 5 bonnes résolutions à prendre immédiatement pour booster votre mémoire :
1 – Réalisez une détox numérique
"Laisser de côté les écrans offre un véritable répit pour l'esprit. Ces moments sans technologie sont parfaits pour se plonger dans des loisirs créatifs comme la lecture, le jardinage ou même le bricolage. Ces activités stimulantes ne sont pas seulement agréables, elles sont aussi excellentes pour la mémoire ! De nombreuses études montrent que ceux qui se consacrent à des loisirs enrichissants ont un déclin cognitif plus lent que ceux qui ne pratiquent pas ces activités."
2 – Prenez soin de votre sommeil
"Le sommeil joue un rôle essentiel pour le cerveau. Il permet de stabiliser la mémoire des informations récentes et de les transformer en souvenirs à long terme. Par ailleurs, durant les phases de sommeil profond, le cerveau se régénère en éliminant (...) Voici l'eau en bouteille conseillé en N°1 par une nutritionniste pour une consommation quotidienne
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