5 positions de base pour travailler le ventre
Deuxième session de notre programme « 28 jours pour se tonifier », cocréé avec OLY Be et la professeure de Pilates Emma Bus. Au menu ? Renforcer sa sangle abdominale et retrouver un ventre plus plat.
Avec OLY BE, nous vous proposons tout au long du mois de juin un challenge pour retrouver votre forme physique et mentale. Discipline complète, où la respiration et le travail en conscience sont les clés, le Pilates est au cœur de ce programme tonifiant. Sa force ? Apaiser l’esprit, renforcer le corps, réduire les problématiques musculaires liées à nos modes de vie, qui ne font pas assez travailler nos abdos et notre dos.
La semaine dernière, nous vous présentions la philosophie et les exercices de base de cette méthode accessible à toutes et à tous. Cette fois, nous allons plus loin dans le renforcement des abdos profonds, ceux qui assurent le ventre plat et le maintien du corps.
Retrouvez l'intégralité des contenus du programme 28 jours pour se tonifier. Pour accéder à l'intégralité du challenge, vous devez être abonnée à ELLE et OLY Be. Le saviez-vous ? L’abonnement ELLE (à partir de 1€) vous donne accès à 6 semaines d’essai gratuit à OLY Be.
Semaine 2
Prête à gainer vos abdos ? Avant de commencer, rappelez-vous ces impératifs du Pilates à adopter pour chacun des exercices : engagez votre périnée, expirez par la bouche – contrairement au yoga – et conservez une cambrure naturelle, dite « neutre », c’est-à-dire ni rétroversée ni antéversée. Exécutez des séries de 10 (sauf pour la centaine).
À répéter 2 ou 3 fois selon votre niveau.
1. En place pour le chest lift. Allongée sur le dos, les...
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