Manger 6 fois par jour : ce secret minceur ultime prôné par les spécialistes
Loin de s'apparenter à une nouvelle lubie alimentaire, la méthode des 6 repas par jour repose sur un principe scientifique bien établi : la stimulation du métabolisme. En répartissant ses apports alimentaires en six petits repas tout au long de la journée, on maintient un rythme métabolique élevé, favorisant ainsi la combustion des calories, explique Grazia. Mais ce n'est pas le seul avantage de cette approche. Manger plus souvent permet également de contrôler les portions, de réduire les fringales et d'optimiser la digestion. La mise en place de cette technique est simple et accessible à tous. Il suffit de planifier six repas équilibrés dans sa journée, en veillant à inclure une bonne combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. L'objectif est de manger toutes les 2-3 heures, ce qui permet d'éviter les pics de faim et de maintenir une glycémie stable. Il ne s'agit donc pas de manger plus de calories en quantité, mais de les répartir sur plusieurs petits repas.
Quels sont les bienfaits d'avoir 6 repas par jour ?
Les avantages de la méthode des 6 repas par jour sont nombreux et scientifiquement prouvés. Au-delà de la stimulation du métabolisme, elle permet de :
Contrôler les portions : en mangeant plus souvent, on est moins tentée de se suralimenter lors des repas principaux.
Réduire les fringales : finies les envies soudaines de sucre ou de gras, puisque vous mangez régulièrement.
Augmenter l'énergie : en répartissant (...)
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