Ces 7 aliments qui empêchent de dormir
1. Les épices fortes
Les épices comme le piment, le poivre, ou le curry, bien qu’excellentes pour assaisonner les plats, peuvent provoquer des brûlures d’estomac et des accès de chaleur durant la nuit. En rendant la digestion plus difficile, elles retardent l'endormissement. Pour éviter des réveils nocturnes, il est préférable de consommer des plats épicés plutôt à midi.
2. Les légumineuses
Riches en fibres, les légumineuses (lentilles, pois, haricots) sont excellentes pour la santé mais peuvent être difficiles à digérer pour certains. En fermentant dans les intestins, elles peuvent causer des ballonnements et des gaz, ce qui complique un sommeil de qualité. Si vous aimez en manger le soir, pensez à les faire tremper au préalable.
3. Les aliments gras
Les aliments riches en graisses, tels que les burgers, chips ou saucissons, demandent beaucoup d’efforts à l’organisme pour être digérés. Cela peut non seulement rendre l’endormissement difficile, mais aussi provoquer des sueurs nocturnes. Un repas trop gras le soir favorise également un sommeil agité.
4. L’aubergine
Bien que saine et pleine de nutriments, l’aubergine contient une petite quantité de nicotine, un stimulant qui peut nuire à l'endormissement. Même si la quantité est minime, il est conseillé de consommer ce légume plus tôt dans la journée pour éviter les troubles du sommeil.
5. Le café
C'est bien connu, la caféine est l'un des principaux ennemis du sommeil. (...)
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