Actu morose : 3 conseils pour bien dormir malgré tout
L’actu écrasante vous angoisse au point d’affecter votre routine de sommeil ? Vous n’êtes certainement pas le seul dormeur dans ce cas. Le repos est pourtant (encore plus) essentiel lorsque la période est aussi anxiogène : il nous permet de ne pas craquer ! Se créer un cocon de sérénité à la maison est même primordial pour échapper, à minima, au stress d’un tumulte médiatique assommant. Voici trois conseils pratiques à appliquer chez vous pour vous aider à bien dormir, même en ce moment.
Conseil n°1 pour bien dormir malgré l’actu anxiogène : bien s’équiper
On ne vous apprend rien : un bon sommeil commence par un environnement confortable et adapté. Ce début d’été est peut-être le bon moment pour upgrader votre équipement, et favoriser ainsi des nuits paisibles. Choisissez un matelas de qualité qui soutient votre colonne vertébrale et assure une bonne répartition du poids. Les oreillers doivent être adaptés à votre position de sommeil pour éviter les douleurs cervicales. De nombreuses marques reconnues (Dodo, Wopilo, Emma...) proposent des modèles ergonomiques ou à mémoire de forme, parfaits côté maintien et confort. Pensez à les changer tous les 3 ans pour un maximum de fermeté.
Le choix du linge du lit est tout aussi important, surtout en été ! Optez pour des draps en matières naturelles comme le coton ou le lin : ils sont doux et respirants. Et lavez votre literie régulièrement pour dormir au propre ! D'ailleurs, assurez-vous que la température de votre chambre soit propice au...Lire la suite sur Le Journal de la Maison
