Adopter cette habitude pendant un an réduirait la perte de la force musculaire chez les seniors
Avec l’âge, il n’est pas rare de constater une perte de la force musculaire. Chez les seniors, cela peut être un facteur à l’origine d'une perte d’autonomie. Des chercheurs de l’institut de Sport et Médecine de Copenhague, au Danemark, se sont interrogés sur la façon de conserver de la force musculaire dans les bras et les jambes. Ils ont remarqué que les seniors qui avaient pratiqué trois fois par semaine des entraînements en résistance, un an avant leur retraite, avaient des bienfaits jusqu’à la fin de leur vie. Leurs résultats sont publiés dans la revue BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs se sont basés sur un panel de 451 personnes approchant de l’âge de la retraite. Les participants étaient tous inscrits à l’étude Live Active Successful Ageing, aussi appelé LISA. Les experts ont mesuré la force osseuse et musculaire et les niveaux de graisse viscérale chez tous les participants au début de l'essai, puis tous les ans pendant quatre ans.
Les participants ont été divisés en trois groupes. Un premier groupe composé de 149 personnes devait suivre, pendant un an, trois séances d’entraînement de résistance intense par semaine. Cela se caractérise par des soulevés de poids. Un second groupe composé de 154 personnes devait suivre un entraînement d'intensité modérée, composé d’exercices de “poids du corps”, ainsi que l’utilisation d’élastiques de sport. Les muscles qui étaient ciblés étaient ceux des jambes. Le troisième groupe ne suivait (...)