Ces aliments à éviter en pleine ménopause
Pendant la ménopause, l'alimentation a un impact certain sur la gestion des symptômes et le bien-être général. Certains favorisent lé réduction de ces symptômes, tandis que d'autres sont à éviter pour ne pas les aggraver. Voici quelques aliments à éviter pour atténuer les symptômes de la ménopause et favoriser le bien-être général.
Aliments à limiter ou éviter
Aliments épicés et épicés : Les aliments épicés peuvent déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes ménopausées. Évitez les plats épicés comme le piment, le curry ou les sauces fortes pour réduire les risques de bouffées de chaleur.
Caféine et alcool : La caféine présente dans le café, le thé et certaines boissons énergisantes peut aggraver l'irritabilité, l'insomnie et les bouffées de chaleur chez certaines femmes. De même, la consommation d'alcool peut perturber le sommeil et aggraver les bouffées de chaleur.
Sucre raffiné : Les aliments riches en sucre raffiné, tels que les bonbons, les pâtisseries et les sodas, peuvent contribuer aux fluctuations de la glycémie et aggraver les sautes d'humeur et les symptômes émotionnels pendant la ménopause.
Aliments riches en graisses saturées : Les aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les aliments frits, peuvent contribuer au gain de poids pendant la ménopause et aggraver les symptômes liés à la santé cardiaque.
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