"Il est bénéfique de déjeuner à la même heure" : voici l’heure idéale pour manger le midi, selon cette diététicienne
Trop souvent délaissé au profit de la “to do list” quotidienne, le repas du midi n’en reste pas moins un repas important dans la journée. Auprès de Femme Actuelle, Mathilde Gibeaux, diététicienne et nutritionniste, rappelle que sauter un repas “augmente les risques de grignotages, car le corps va vouloir du sucre rapidement assimilé et va se tourner vers des produits sucrés”. Mais à quelle heure est-il conseillé de déguster son déjeuner ? À cette question, la diététicienne Lena Bakovic a apporté des éléments de réponse auprès du média Real Simple.
Dans les colonnes du journal américain, la diététicienne rappelle qu’il n’y a pas d’heure prédéfinie pour consommer son déjeuner, mais qu’il faut adapter celle-ci en fonction de nos besoins et de nos habitudes. “Le moment idéal dépend vraiment des besoins de chaque individu et de ses cycles veille-sommeil”, explique-t-elle avant d’ajouter que“si quelqu’un se réveille à 7 heures du matin et prend un petit-déjeuner riche en nutriments à 8 heures, il est susceptible de répondre à ses signaux de faim environ quatre à cinq heures plus tard, entre 12 heures et 13 heures”.
Une fois que le moment idéal est fixé, Lena Bakovic précise qu’il est important de garder les mêmes habitudes. “Tout comme les cycles veille-sommeil sont réguliers et importants pour que notre corps se sente en phase au quotidien, il en va de même pour nos heures de repas”, et la diététicienne de préciser qu’il est “bénéfique de déjeuner à la même heure chaque jour, car ces (...)
