L'activité à faire absolument après 55 ans (plus efficace que la gym)
Désherber le jardin, se lever du canapé pour faire des tâches ménagères, marcher... sont autant d'activités physiques simples à réaliser, même pour les seniors. Il est d'autant plus conseillé de les pratiquer car elles sont bénéfiques pour le cerveau. "S'exercer régulièrement permet de garder un corps ferme, tonique et souple, même au-delà de 60 ans", affirmait le Dr Denys Barrault, président de la Société française de médecine de l'exercice et du sport, dans Top Santé. Cependant, il existe une activité physique à laquelle on ne pense pas immédiatement et qui pourrait s'avérer plus bénéfique que tous les exercices habituels, d'après une récente étude publiée dans la revue Plos One.
La danse en groupe pour bouger davantage et prévenir les chutes
Dans cette méta-analyse regroupant 148 études, les scientifiques ont exploré l'impact de la danse en groupe (incluant les danses de salon et folkloriques) sur la santé et le bien-être des individus de plus de 55 ans sans problèmes de santé spécifiques. Ils ont examiné les études une par une. "Certaines incluaient la danse comme exercice chez les personnes qui ne font pas d'exercice habituellement, la danse comme activité créative, la danse pour prévenir les chutes ou encore la danse comme activité peu coûteuse, populaire et durable, entre autres" expliquent-il avant de noter dans leurs conclusions :
La force et l'endurance cardiovasculaires ont été étudiées dans 48 études. Des améliorations (...)
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