Besoin d'un coup de boost après Noël ? Cette séance de sport de 20 minutes et parfaite pour relancer le métabolisme

Besoin d'un coup de boost après Noël ? Cette séance de sport de 20 minutes et parfaite pour relancer le métabolisme

Le marathon de Noël est finalement (déjà) terminé, mais celui du Nouvel An ne fait que commencer. Pas de temps à perdre pour se remettre en forme ! Redonner de l'énergie à son organisme passe notamment par le fait de brûler des calories et travailler son cardio. Pour cela, il est nécessaire de se dépenser. Faire du sport entre et après les fêtes est donc une excellente idée. Essayez de marcher au minimum 30 minutes par jour pour reprendre doucement mais efficacement. En parallèle, optez pour un HIIT training d'environ 30 minutes, idéal pour brûler la graisse en peu de temps. Voici un parcours de 10 exercices à faire entre 2 à 4 fois par semaine pour rester en forme.

Ce programme allie des exercices cardio simples et efficaces pour brûler des calories, améliorer l'endurance et redémarrer le métabolisme après les fêtes. Il contient 5 minutes d'échauffement, 20 minutes de circuit cardio et 8 minutes de récupération et d'étirements.

Commencez par 5 minutes de marche rapide ou de montées de genoux sur place pour activer votre circulation sanguine et échauffer vos muscles. Maintenez un rythme modéré, avec des respirations profondes. L’objectif est d’augmenter doucement la fréquence cardiaque.

Debout, pieds joints et bras le long du corps, sautez en écartant les jambes tout en levant les bras au-dessus de la tête. Revenez ensuite à la position initiale en sautant. Cet exercice stimule le cœur et travaille l'ensemble du corps. Reposez-vous 15 secondes entre les séries.

En position de squat, (...)

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