"Je suis coach sportive et voici pourquoi marcher après un repas est inefficace pour perdre du poids"

Louhann MEZAGUER

13 septembre 2024 à 11:59 PM

Marcher est un excellent moyen de rester en forme et de perdre du poids, mais quand est-il préférable de le faire : avant ou après un repas ? Pour répondre à cette question cruciale,la coach sportive Djoher Senouci révèle ses meilleurs conseils dans les colonnes de Top Santé. Selon elle, marcher à jeun peut offrir une meilleure dépense énergétique en utilisant les réserves de graisses comme source d'énergie. Cependant, marcher après un repas peut aussi être efficace, surtout si cela vous permet de rester motivée et régulière dans votre pratique.

Marcher à jeun pour une meilleure dépense énergétique

Selon Djoher Senouci, marcher à jeun est souvent plus efficace pour brûler des calories. "Si vous allez marcher directement après avoir mangé, une partie de l'énergie de votre corps sera consacrée au phénomène de digestion : vous ne serez donc pas au top de vos capacités, ce qui peut avoir un impact sur la quantité de calories brûlées," explique-t-elle. Cette redistribution d'énergie peut limiter votre performance et réduire le nombre de calories brûlées durant la marche. En revanche, marcher avant le repas à jeun vous permet de maximiser votre dépense énergétique, car votre corps utilise les réserves de graisses comme source d'énergie principale. "De cette façon, vous disposerez de toute votre énergie pour adopter un rythme de marche plus intense et plus régulier", conclut l'experte fitness. Djoher Senouci recommande également (...)

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