Comment connaître son poids de forme ?
Le poids de forme, également appelé poids santé, est celui qui correspond à un indice de masse corporelle (IMC) optimal pour votre taille, votre âge et votre niveau d'activité physique. Il reflète un équilibre entre votre poids et votre composition corporelle pour maintenir une bonne santé globale.
Calcul de l'indice de masse corporelle (IMC)
L'IMC est l'un des outils les plus couramment utilisés pour évaluer le poids de forme. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres (IMC = poids / taille^2). Voici comment interpréter les résultats :
IMC inférieur à 18,5 : Insuffisance pondérale
IMC entre 18,5 et 24,9 : Poids normal (poids de forme)
IMC entre 25 et 29,9 : Surpoids
IMC de 30 ou plus : Obésité
Autres méthodes de détermination du poids de forme
Outre l'IMC, d'autres méthodes peuvent également être utilisées pour évaluer votre poids de forme :
Mesure de tour de taille : Un tour de taille élevé peut indiquer un risque accru de maladies cardiovasculaires. Un tour de taille supérieur à 88 cm pour les femmes et 102 cm pour les hommes peut indiquer un excès de graisse abdominale.
Évaluation de la composition corporelle : Des outils tels que l'impédancemétrie bioélectrique (BIA) ou la mesure des plis cutanés peuvent fournir des informations sur la répartition de la graisse et de la masse musculaire dans le corps.
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