Quelle est la durée idéale de sommeil après 60 ans ?
Durée de sommeil recommandée après 60 ans
Selon les experts, la durée de sommeil idéale pour les personnes âgées de 60 ans et plus se situe entre 7 et 8 heures par nuit. Cette fourchette permet au corps et à l'esprit de se reposer suffisamment tout en évitant les effets négatifs liés à un manque ou à un excès de sommeil. Cependant, chaque individu est unique, et les besoins peuvent varier légèrement en fonction de facteurs personnels comme l’état de santé général, le niveau d’activité physique ou la présence de maladies chroniques. Une bonne nuit de sommeil aide à régénérer le corps, à renforcer le système immunitaire et à améliorer les fonctions cognitives, comme la mémoire et la concentration. Elle permet également de stabiliser l'humeur, réduisant ainsi les risques de dépression et d'anxiété, qui peuvent devenir plus fréquents à mesure que l’on avance en âge.
Qualité du sommeil et changements avec l’âge
Avec l'âge, la qualité du sommeil peut se dégrader. Beaucoup de personnes de plus de 60 ans constatent que leur sommeil devient plus léger et qu’elles se réveillent plus souvent au cours de la nuit. Cela est dû à des changements naturels dans les cycles de sommeil : les phases de sommeil profond deviennent plus courtes, ce qui peut provoquer un sentiment de fatigue dès le réveil, même après une nuit apparemment longue. Ces réveils fréquents peuvent être causés par des douleurs physiques, des troubles comme (...)
Emmanuel Macron : l’addition salée de sa dissolution, ça se chiffre à plusieurs millions !
Viols de Mazan : “tu mens !”, la fille de Gisèle Pelicot confronte son père sur des odieuses photos
Santé : cette mauvaise habitude à ne pas prendre après 50 ans selon les cardiologues
Vincent Cassel bientôt papa avec sa jeune compagne : l’acteur épinglé en direct, un humoriste y va fort !
Prince William : cette vieille connaissance sort du bois avec un surprenant message
