Ces erreurs à éviter après 50 ans si vous souhaitez perdre du poids
Réussir à perdre du poids après 50 ans peut vous sembler plus difficile qu'à 30. Et, c'est bien normal. En effet, à la ménopause (ou en pré-ménopause), votre corps subit de nombreux changements. Entre les fluctuations hormonales, la diminution de la masse musculaire et le ralentissement de votre métabolisme, vous pouvez avoir l'impression que vos kilos sont accrochés à vous pour toujours. La bonne nouvelle ? Si vous évitez ces petites erreurs au quotidien, vous pourrez voir de beaux résultats rapidement. Jarrod Nobbe, un entraineur américain, vous aide à y voir plus clair dans un article publié par le média EatThis, NotThat !
Pour réussir à perdre du poids et à maintenir un poids stable, il est essentiel de commencer par revoir votre alimentation, qui doit être adaptée à cette période de votre vie. Mais cela ne suffit pas... Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous avez sûrement des habitudes qui peuvent vous empêcher de progresser sans le savoir. Voici lesquelles.
Si vous aimez faire du sport, vous vous concentrez certainement sur une activité cardio : course, marche rapide, piscine... Néanmoins, il est tout aussi important d'intégrer quelques exercices de musculation à votre routine. Pourquoi ? Tout simplement, pour éviter que votre masse musculaire continue de diminuer, car cela ralentit votre métabolisme et rend votre perte de poids plus difficile. Pour vous aider, n'hésitez pas à faire appel à un professionnel ou à vous rendre dans une salle de sport.
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