Une experte révèle la pire heure pour déjeuner si vous surveillez votre poids
De plus en plus, il est conseillé aux personnes qui ont besoin de perdre du poids d'éviter de dîner trop tard et de faire du déjeuner le repas le plus copieux de la journée. Et il n'est pas seulement question du contenu de votre assiette mais du moment où vous l'ingérez. C'est même vital pour la perte de poids, estime Lena Bakovic, une diététicienne agréée basée en Floride. Elle explique à nos confrères du Daily Mail que le moment optimal pour un déjeuner se situe environ quatre à cinq heure après votre petit-déjeuner. Explications.
L'heure de déjeuner idéale ? Entre 12 et 13 heures
"Si quelqu'un se réveille à 7 heures du matin et prend un petit-déjeuner riche en nutriments à 8 heures, il est susceptible de réagir à ses signaux de faim environ quatre à cinq heures plus tard, entre 12 heures et 13 heures", a expliqué la spécialiste. Si vous mangez votre déjeuner plus tard, il sera plus difficile pour le corps de métaboliser les aliments et cela pourrait amener à grignoter davantage à l'heure du coucher. Il est, en effet, connu que les pics augmentent le risque d’une chute massive de la glycémie plus tard dans la journée, ce qui peut déclencher la libération d’hormones provoquant des sensations de faim extrêmes, vous rendant plus susceptible de grignoter.
Déjeuner aux alentours de 16h est dangereux pour la glycémie
Des scientifiques espagnols ont également suggéré que les personnes qui mangeaient tard le déjeuner brûlaient moins (...)
Comment préparer une bonne salade aux œufs ? 3 chefs répondent
Une dermatologue appelle à se méfier de cette crème souvent vendue comme un "anti-âge"
Ajouter ce fruit à votre assiette est la clé pour lutter contre le froid
Ce symptôme perturbant de la ménopause mais dont on ne parle jamais
“J’ai réussi à remplacer mon café du matin par ces 2 suppléments et j'ai gagné en énergie”
