"Ce n'est pas une question de quantité d'exercices, mais de qualité", les 3 bonnes habitudes d'une coach pour se muscler plus rapidement à la salle de sport
Une remise en forme, une perte de poids ou une prise de muscles n'est jamais facile. Alors, afin de rester motivée sur la durée, il est important de prendre du plaisir et de voir les premiers résultats rapidement. Que vous soyez novice de la salle de sport ou plus habituée, chaque conseil de professionnel est bon à prendre. Ava Bracey, coach fitness très active sur Instagram, est passée par plusieurs phases d'entraînement. Interrogée par le média féminin américain, Women'sHealth, elle explique qu'en 2021, elle a arrêté de faire du sport tous les jours et de s'épuiser à la salle : "Je me rends compte que j’ai fait beaucoup trop d’exercices de musculation. Je pensais devoir en faire une tonne pour que ce soit un bon entraînement, mais c’était exagéré. Mes séances d’entraînement n’étaient pas efficaces. Je me concentrais sur tellement de mouvements que je n’en tirais pas le maximum – au lieu de cela, j’étais fatiguée". Aujourd'hui, Ava Bracey a atteint ses objectifs et explique les bonnes attitudes à adopter à la salle de sport pour plus d'efficacité.
La perte de poids ne passe pas uniquement par des séances intenses de cardio mais également par des séances de musculation bien organisées. Afin d'obtenir un maximum de résultats, en peu de temps, la coach spécialisée conseille de se concentrer sur un muscle à la fois : "Je fais quatre à six mouvements par séance afin de pouvoir me concentrer sur ces muscles et soulever plus de poids. Le lundi, je fais des quadriceps, le mardi les épaules, (...)
