Comment faire le plein d'iode, même si on ne passe pas le week-end à la mer
L’iode permet à la glande thyroïdienne de bien fonctionner et produire les hormones agissant sur les grandes fonctions de l’organisme : la régulation de la température corporelle, la croissance, le fonctionnement nerveux ou encore l’utilisation des glucides, lipides et protéines de l’alimentation pour la production d’énergie. Son rôle dans le développement cérébral du fœtus au cours des premiers mois de la grossesse est fondamental. Son action sur nos fonctions cognitives comme la concentration, la mémoire ou encore le raisonnement est primordiale. Tout comme sur notre système nerveux. Enfin, une carence en iode peut effectivement causer des problèmes de peau et de cheveux en raison d’une hypothyroïdie.
Comment savoir si on manque d'iode ?
Les formes sévères de carence peuvent conduire à une hypothyroïdie, se manifestant par une fatigue accrue, une sensibilité au froid et une prise de poids inexpliquée. Elle peut également causer un goitre, qui est un élargissement visible de la thyroïde. D’autres symptômes non spécifiques comme la peau sèche, la perte de cheveux, et une réduction de la transpiration peuvent aussi survenir. Chez un adulte, les besoins sont aux alentours de 150 microgrammes d’iode par jour. Ces besoins sont normalement comblés par une alimentation équilibrée. Suivant l’âge et l’activité physiologique, les besoins en iode varient. Alors si vous mangez peu d’aliments en contenant et constatez les effets secondaires (...)
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