Fitness : hypertrophie VS entraînement en force, quelle est la différence ?

Alexandra Bresson

Pour atteindre vos objectifs de remise en forme, il est important de comprendre la différence entre ces deux types d’entraînements, savoir pourquoi se concentrer sur l’un ou l’autre et comprendre quel parcours correspond à vos aspirations de forme physique… Que vous visiez une silhouette sculptée ou une force maximale.

Tout comme il existe différents types de cardio (HIIT vs LISS , par exemple), il existe différents types d'entraînement en force, chacun ayant des objectifs, avantages et méthodes uniques. Car si certaines personnes pensent que soulever des poids et faire de la musculation sont une seule et même chose, il convient d’apporter de la nuance : l’haltérophilie n’est par exemple qu’un type d’entraînement en force qu’il est possible de réaliser… sachant qu’il en existe de nombreux. En réalité, la musculation est un ensemble d’exercices physiques, réalisables avec le poids du corps ou à l’aide de poids et de machines, qui vise à développer ses capacités musculaires. Ils consistent à opposer de façon répétitive une force à celle générée par la contraction des muscles. Même si la musculation n’est pas la seule façon de pratiquer des activités de renforcement musculaire (montées et descentes d’escaliers, port de charges…), cette discipline permet d’accroître sa force et de gagner en puissance, en endurance et en souplesse musculaire.

Dans un article dédié, le réseau de salles de sport PureGym rappelle l’importance de faire notamment la différence entre deux types populaires d'entraînement basés sur la musculation, qui mettent l’accent sur le développement musculaire à des degrés divers : l’entraînement en force et l'hypertrophie. Le premier met l’accent sur la puissance et la résistance....

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