Gros ventre à la ménopause : que faire ?
Pourquoi la ménopause provoque-t-elle un gros ventre ?
La prise de poids au niveau de l'abdomen est fréquente à la ménopause, principalement en raison des fluctuations hormonales. La baisse des œstrogènes, une hormone essentielle qui régule de nombreux processus corporels, entraîne une redistribution des graisses. Alors qu'avant la ménopause, les graisses avaient tendance à se concentrer autour des hanches et des cuisses, elles se stockent désormais plus facilement autour du ventre. En plus de la redistribution des graisses, le métabolisme ralentit avec l'âge, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories au repos. Ce ralentissement, combiné à une perte de masse musculaire, peut entraîner une accumulation de graisse abdominale. Par ailleurs, la ménopause peut également affecter le transit intestinal, causant ballonnements et constipation, ce qui contribue à l'apparence d'un ventre gonflé.
Comment réduire le ventre à la ménopause ?
La première étape pour réduire le ventre à la ménopause est d'ajuster son alimentation. Il est essentiel de réduire la consommation d'aliments riches en sucres raffinés et en graisses saturées, qui favorisent la prise de poids abdominale. Privilégiez les aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits, et les céréales complètes, qui favorisent une bonne digestion et préviennent les ballonnements. Les protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les légumineuses, sont également cruciales (...)
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