Voici l'exercice ultime à intégrer dans sa routine sportive pour arborer un fessier en béton armé

Louhann MEZAGUER

Qui n’a jamais rêvé d’un fessier ferme et sculpté ? Aujourd’hui, nous vous dévoilons un exercice simple mais ultra efficace : l'exercice de la chaise. Il s'agit d'un incontournable pour tonifier vos fessiers, mais aussi bien plus encore !

Quels muscles sont travaillés ?

L'exercice de la chaise cible principalement les muscles suivants :

  • Les quadriceps : ces muscles situés à l'avant des cuisses sont fortement sollicités.

  • Les fessiers : le grand fessier en particulier, pour un derrière bien galbé.

  • Les ischio-jambiers : situés à l'arrière des cuisses, ils travaillent en synergie avec les quadriceps.

  • Les mollets : pour des jambes élancées et tonifiées.

  • Le core : eh oui, maintenir la position de la chaise fait également travailler vos abdominaux, pour un gainage parfait.

Les bienfaits de l'exercice de la chaise

Pourquoi intégrer cet exercice à votre routine fitness ? Voici quelques bienfaits :

  • Renforcement musculaire : vous gagnez en force et en endurance musculaire.

  • Amélioration de la posture : cet exercice sollicite vos muscles posturaux.

  • Brûleur de calories : tenir la position active votre métabolisme.

  • Simplicité et accessibilité : aucun équipement nécessaire, à pratiquer n'importe où, n'importe quand.

Fréquence de pratique

Pour des résultats visibles et durables, il est recommandé de pratiquer l'exercice de la chaise :

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