Ménopause : comment perdre du ventre après 50 ans ? Une nutritionniste répond
La ménopause, qui se caractérise par l'arrêt des menstruations, se manifeste généralement entre 45 et 55 ans. Elle peut être marquée par certaines manifestations, et notamment des changements corporels, parmi lesquels une tendance à accumuler de la graisse au niveau du ventre. Perdre du ventre à cette période, autrement dit après 50 ans peut sembler difficile, mais avec quelques modifications du mode de vie, cela reste tout à fait possible.
Première étape, une alimentation plus équilibrée et quelques ajustements par rapport à la vie d'avant la ménopause.
Certaines mauvaises habitudes, qui ont moins de conséquences jusqu'à 50 ans, se révèlent particulièrement nocives quand vient la ménopause.
“Déjà, si on diminue, ou supprime l’alcool, c’est une première étape, affirme Carolina Duran, diététicienne nutritionniste et coach sportive. On voit chez les hommes à quel point l’alcool cible le ventre. C'est la même chose pour les femmes. C’est du sucre qui se stocke notamment au niveau de la ce que l'on appelle la 'bouée'.”
Car un gramme d’alcool contient 7 calories, contre 4 calories pour du sucre : réduire sa consommation d’alcool peut rapidement avoir des effets visibles sur la graisse abdominale, donc.
Si l'on réduit sa consommation de liquides alcoolisés, il faut en revanche bien s’hydrater. Boire de l’eau est indispensable si on souhaite obtenir un ventre plat, car un corps bien hydraté est plus à même d’éliminer les "déchets".
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